[Technique] Entraînez-vous au shoot comme Stephen Curry

Les bénéfices du Stephen Curry challenge

Le premier atout de cet exercice, c’est de vous habituer à enchaîner des tirs à des distances différentes. Cela va vous forcer à sortir de votre zone de confort et à vous adapter continuellement.

Le deuxième atout de cet exercice concerne l’exigence de la régularité. En vous limitant à une réussite de 5 paniers sur 7 tentatives, cet exercice va vous forcer à être exigeant et plus régulier.

Le troisième atout de cet exercice est son aspect mental car reculer au plot précédent peut être très difficile à gérer mentalement. Quand on recule, on a tendance à être un peu énervé et perturbé, cet entraînement peut donc vous faire travailler votre gestion émotionnelle face à l’échec et vous forcer à toujours penser au prochain tir.

Le dernier atout concerne l’aspect physique car c’est un exercice très intense physiquement après un nombre de tirs important en peu de temps.

Conseils pour bien réaliser cet exercice

Idéalement, vous devriez réaliser cet exercice avec un voire deux passeurs et plusieurs ballons. Le but est d’enchaîner les tirs avec le minimum de temps de repos.

Pensez aussi à mettre de l’intensité quand vous réaliser cet exercice. Travaillez dans des conditions de match avec le souci de réaliser rapidement votre dribble puis votre tir. Pour garder du rythme, Stephen Curry réceptionne le ballon à une main pour enchaîner tout de suite son dribble par exemple. C’est une chose dont vous pouvez vous inspirer.

Dernière chose, ne vous découragez pas. Cela peut être frustrant d’être bloqué au deuxième spot ou de devoir reculer après avoir atteint le dernier spot. Gardez votre concentration jusqu’à la fin de l’exercice et persistez jusqu’à terminer l’exercice en niveau débutant, pour commencer, puis en niveau intermédiaire et expert.

À vous de jouer !

[Training] 5 minutes pour améliorer votre dribble