Une routine simple pour bien s'étirer

Encore trop peu souvent enseignés par les entraîneurs, faute de temps ou d’envie, les étirements sont incontournables si vous souhaitez améliorer votre souplesse et limiter les risques de blessure.

C’est vrai, on ne peut pas le nier, les étirements sont rébarbatifs et ne font souvent pas partie des priorités des coachs, ni de celles des joueurs eux-mêmes. Pourtant, à l’heure où l’on s’entraîne de plus en plus et où l’intensité des rencontres se fait de plus en plus forte, étirer ses muscles est devenu une nécessité, aussi bien pour limiter les risques de blessure que pour améliorer une souplesse toujours utile dans les conditions de match. Mais par où commencer ? La chaîne youtube Pro Training Basketball a décidé de vous proposer une routine d’étirements, à réaliser idéalement en début et en fin de séance, et adaptée à tous les niveaux de souplesse. Les 5 exercices présentés dans cette vidéo vous proposent donc un étirement complet du bas du corps, qui fera de vous un joueur mieux préparé et plus serein sur le terrain.

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