“On ne peut pas dire que le PPT vous empêche de vous blesser. Mais il renforce les muscles pour les rendre assez forts pour raccourcir votre temps d’indisponibilité sur le terrain. Il faut que vos chevilles soient prêtes à affronter n’importe quoi”, déclare le coach dans la vidéo qui suit.Le programme proposé par Tim Grover :
- 2 séances par semaine à réaliser en fin d’entraînement
- 3 mouvements (flexion vers l’avant, l’extérieur et l’intérieur)
- 2 séries de 30 à 100 répétitions par mouvement et par jambe.
- Durée : 7-8 minutes