Le Mid Air Adjustment drill

Vous souhaitez améliorer votre finition près du cercle, et savoir défier des joueurs plus grands que vous ? Alors cet exercice est fait pour vous !

Le Mid Air Adjustment drill
Dans le basketball, on ne fait pas toujours ce qu’on veut, et il arrive assez souvent que la défense anticipe et conteste nos intentions près du cercle. Il est donc très important de savoir s’ajuster en l’air, afin de pouvoir éviter le contre adverse et tout de même prendre un tir à haut pourcentage près du cercle. C’est dans cet optique que Pro Training Basketball vous a concocté un exercice simple et efficace. Voici la démonstration :
L’exercice :
  • Vous pouvez réaliser cet exercice en équipe ou à deux. Vous n’avez besoin que d’un panier, un ballon de basket et une balle de tennis.
  • Un joueur se positionne sur l’aile (droite ou gauche) et attaque le panier, l’autre reste dans la raquette avec la balle de tennis.
  • Une fois que l’attaquant arrive dans la raquette pour finir près du cercle, la lanceur peut choisir d’envoyer la balle d’envoyer la balle de tennis du côté de la pénétration ou devant le panier. L’attaquant devra alors impérativement toucher la balle avant de finir son action.
  • Vous pouvez augmenter la difficulté de l’exercice en lançant la balle dans des zones plus éloignées.
  • Faîtes un série de 10 tirs, puis échangez les rôles.
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