[Training] Exercices de proprioception avec matériel

Exercice 2 : Fentes avec des sangles

Objectifs : Renforcement musculaire des membres inférieurs.

Description du mouvement : Un pied est au sol, l'autre est placé sur le TRX® comme indiqué sur la photo ci-dessous. Vous allez ensuite réaliser une flexion en contrôlant votre descente.

Erreur à éviter : Ne pas placer tout son poids sur la jambe au sol.

Fréquence : Ce sont des exercices que nous individualisons en fonction des joueurs et des postes de jeux, sinon 5 séries de 10 répétitions par jambe avec une évolution possible avec un petit saut après la flexion.