Découvrez le bounce up drill pour allonger votre shoot

Le shoot extérieur devient de plus en plus important dans le basket moderne, comme le prouvent les résultats actuels des Golden State Warriors. Voici un exercice simple qui peut vous aider à trouver votre rythme et allonger votre portée de tir.

Découvrez le bounce up drill pour allonger votre shoot
Pour devenir un bon shooteur, il n’y a pas vraiment de solution miracle, il faut surtout travailler régulièrement afin d’obtenir de bons résultats. Dans le vidéo ci-dessous, coach Collin Castellaw de ShotMechanics vous fait la démonstration du Bounce Up Drill, un exercice un peu différent de ce que l’on apprend parfois dans les écoles de basket, mais qui fonctionne.
Pour cet exercice, vous n’avez besoin que d’un panier, un ballon et de votre bonne volonté. Le principe est simple :
  • Placez-vous derrière la ligne à trois points et faites rebondir la balle au-dessus du niveau de votre tête.
  • Effectuez une réception à deux pieds simultanés pour un catch and shoot.
  • Faîtes redescendre le ballon au niveau de la ceinture avant de tirer. Ce mouvement vous donnera plus de force et élargira votre portée de tir tout en vous donnant un meilleur rythme. Certaines écoles de basket recommandent de ne pas redescendre le ballon avant le tir afin de ne pas donner au défenseur le temps de revenir sur vous. Cependant, comme vous pouvez le remarquer dans la vidéo, coach Castellaw commence à faire redescendre le ballon avant même la réception au sol, ce qui lui donne au final plus de puissance en perdant un minimum de temps.
  • Pensez à vous positionner sur la pointe des pieds et non pas à plat. Cela vous donnera un meilleur équilibre au moment du tir.
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