Le Countdown Dribbling Drill

Bien savoir dribbler est extrêmement important dans le basket-ball moderne, surtout si vous un joueur évoluant sur les postes extérieurs. L’exercice ci-dessous vous permettra de faire rapidement progresser votre dextérité et votre mental.

Le Countdown Dribbling Drill
Vous voulez dribbler comme Stephen Curry, Damian Lillard ou encore Kyrie Irving, mais vous ne savez pas vraiment par où commencer ? Voici une solution qui peut vous convenir. L’exercice proposé par Pro Training Basket-ball va vous faire travailler efficacement votre dextérité tout en allant vous faire puiser dans vos dernières réserves en fin d’entraînement.
Cet exercice est particulièrement efficace si vous le réalisez en fin de séance, une fois que votre organisme est déjà fatigué. Ceci va vous permettre de vous entraînez à dribbler dans des conditions de match, en mettant votre force physique et mentale à rude épreuve :
  • Vous avez besoin de 2 ballons
  • L’exercice se déroule en 20 séries de “pound dribbles” et 20 pauses de dribbles alternés (démonstration dans la vidéo).
  • Effectuez 20 “pound dribbles”, en faisant bien attention à ce que les balles touchant le sol en même temps.
  • Une fois la série terminée, faîtes 5 dribbles alternés. Ceux-ci feront office de “pause” entre les séries, et c’est donc là qu’est la difficulté.
  • Effectuez votre 2ème série avec cette fois 19 “pound dribbles”, puis enchaînez avec 5 dribbles alternés. Continuez comme ça jusqu'à descendre à 1 "pound dribble".
  • L’exercice ne devrait pas vous prendre plus de 5 minutes.
La Jordan Ultra Fly est disponible chez notre partenaire Basket4ballers au prix de 139,90 euros.
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